Меню трехдневной диеты

Первый день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
Второй завтрак: 1/2 грейпфрута.
Полдник: 1/2 банки тунца в масле, 4 редиски, 1 ломтик хле ба.
Поздний обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира (обжа рить кусочками в 1 ч. ложке соевого соуса), 1 ста кан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
Второй день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Полдник: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 кре керов.
Поздний обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки (вместо брокколи и моркови можно съесть 1 стакан диетического борща), 1 хрустящий хлебец.
Перед сном: чай, 2 шт. чернослива.
Третий день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, лом тик сыра.
Второй завтрак: 1 небольшое яблоко.
Полдник: 1 вареное яйцо, 1 свежий или соленый огурец, 4 редиски, ломтик хлеба.
Поздний обед: 1/2 стакана тунца (или 200 г курицы, обжаренной в 1 ч. ложке соевого соуса), 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хру стящий хлебец.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или 1 среднее яблоко.

0 comment(s):

Post a Comment

I really appreciate every comment, so feel free to drop a word!

 

Instagram feed

Twitter Updates

Meet The Author